¿Qué es? ¿Para qué se utiliza? ¿Funciona? En este post trataremos de que queden claras estas cuestiones que últimamente están en boca de muchas personas que practican deporte.
Sea cual sea el deporte que se practique, este tipo de suplementos mejora el estado hormonal y mental necesario para que los entrenos sean mucho más productivos. Pero, como en casi todo, no es oro todo lo que reluce y tiene algunos inconvenientes que iremos viendo.
En cuanto a su contenido, incluye creatina, taurina, BCAA’s, proteína de suero y carbohidratos de asimilación rápida, entre otros, que hacen que aumente nuestra fuerza en el entrenamiento. Para aumentar la energía y la concentración mental contiene cafeína, antioxidantes, vitamina E, N-Acetil-Cisteína, etc .
En resumen, todos estos elementos ayudan a mejorar nuestro rendimiento ya que aumentan la fuerza durante el entrenamiento, aumentan la congestión muscular y la vasodilatación, mejoran la síntesis de proteínas, la concentración mental y la asimilación de nutrientes. También aceleran el metabolismo y reducen el catabolismo muscular.
Hay que decir que la tolerancia a este tipo de suplementos depende en gran medida de cada persona. Una cantidad de producto adecuada para una persona puede ser excesivo para otra y viceversa.
Lo cierto es que estos productos funcionan y ocurre que muchos individuos acaban haciéndose adictos a ellos. Si mantenemos su consumo durante un periodo muy largo de tiempo, nuestro organismo se acostumbrará y necesitaremos cada vez dosis más altas ya que las dosis “normales” ya no funcionan. Con lo que empezaremos a tener un problema. Es recomendable hacer ciclos, tomarlo 6 u 8 semanas y luego dejar de hacerlo durante 3 semanas aproximadamente. Después de una larga temporada sin hacer uso de ello, su efectividad se verá incrementada.
Nuestro consejo es que sólo se tomen preentrenos cuando realmente se necesite, es decir, en esos días de agotamiento físico o psicológico en los que sólo tienes ganas de descansar y la idea de ir a entrenar se hace imposible. Ahí es donde los aprovecharás realmente. También entendemos su uso cuando está previsto un entrenamiento muy intenso o importante para conseguir una ayudita extra.
Por cierto, dependiendo de vuestra tolerancia, no toméis este tipo de productos en horas próximas a acostaros si no queréis pasar la noche en vela.
